八月初至今，建德市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心接診的頸椎病患者比平時增加了不少，經(jīng)了解詢問，大多數(shù)的這些患者原本就亞健康狀態(tài)，再長時間吹空調(diào)或電風(fēng)扇誘發(fā)頸椎病癥狀嚴(yán)重。醫(yī)生給患者針灸時發(fā)現(xiàn)許多患者頸椎僵硬，這部分患者基本是頸、肩、背部酸痛不適，少部分患者甚至出現(xiàn)惡心、吐等癥狀。
天氣雖然已至立秋，但是秋老虎的連續(xù)高溫，很多人選擇呆在空調(diào)屋里吹空調(diào)，長期在空調(diào)房間導(dǎo)致的人體汗腺自然關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌;加上長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之就會導(dǎo)致局部性的頸椎病。
針對如何預(yù)防頸椎病醫(yī)生給出以下幾點建議：一、不能長時間對著電腦和手機。為了保護(hù)頸椎，不能長時間玩手機，使用電腦的時候要注意電腦的高度，要保持電腦和眼睛是一個高度，這樣可以減輕頸椎的壓力。保持一個姿勢工作半個小時就要活動一下頸椎，做一些拉伸頸椎的動作，這樣可以幫助頸椎放松。二、做好脖子保暖。頸椎受寒會出現(xiàn)疾病，平時一定要注意保暖。冬天出門一定要帶圍巾保護(hù)頸椎。夏天不要讓空調(diào)或者電風(fēng)扇直接對著頸椎吹，這樣就可以預(yù)防頸椎受寒邪的侵襲。三、經(jīng)常鍛煉頸椎。科學(xué)的鍛煉是預(yù)防頸椎病的有效方法，無論什么運動對預(yù)防頸椎疾病都有一定效果。游泳，打乒乓球，打籃球，跳繩，瑜伽這些都是很好的運動，對頸椎有很好的保健作用，平時可以經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)。四、注意枕頭的高度。大多數(shù)人有一半的時間是在床上，一定要選擇一個合適的枕頭，枕頭過高過低對頸椎都有影響。五、合適的坐姿。平時坐的時候不要彎腰駝背，要挺胸抬頭，保持頸椎和腰椎是在同一條直線上的，這樣就可以減輕頸椎和脊椎的壓力，經(jīng)常彎腰駝背頸椎很容易會變形。
人到了一定年紀(jì)之后頸椎會逐漸老化，這個是不可避免的。注意頸椎的保健可以延緩老化的速度，大家要養(yǎng)成一個良好的生活和飲食習(xí)慣。適當(dāng)補充飲食營養(yǎng)也可以預(yù)防頸椎病，平時可以多吃一些強筋壯骨的食物，如動物的筋骨，山藥，核桃，黑木耳，豆類，海帶等。
（通訊員 翁美云）
