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冬季，對(duì)患有高血壓的人來說是危險(xiǎn)時(shí)期。寒風(fēng)一吹，血管就容易受刺激，血壓極容易飆升，可以說冬季是高血壓患者的一個(gè)重要時(shí)期。因此，本文提醒廣大高血壓患者要及時(shí)調(diào)節(jié)因季節(jié)變化產(chǎn)生的不適應(yīng)癥，平穩(wěn)、安全度過寒冷的冬天。

一、食物不宜辛。辛辣的食物會(huì)刺激血管的收縮，可能會(huì)增加血壓的壓力高度。建議最好是清淡飲食，不要吃太辣太過于刺激的食物，少吃鹽，多吃水果蔬菜。需要注意的是，酒類也是屬于“辛”類食品，喝酒對(duì)血壓的提升很快，如果是想通過飲酒來驅(qū)寒，也不宜多喝，不提倡飲高度烈性酒。

二、食物不宜咸。經(jīng)科學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，過咸或重口是導(dǎo)致高血壓患病的一個(gè)重要因素，鹽攝入量越高，高血壓的發(fā)病率也就隨之越高。健康成年人天天鹽的攝進(jìn)量不宜超過6克，其中包含通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝進(jìn)的鈉。

三、食物不宜甜。如果是單純性的高血壓是可以吃一些，但是一定要適可而止不要過量，像油炸制品、奶油蛋糕、巧克力等，都是健康的殺手，會(huì)加重心血管的負(fù)擔(dān)?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┧?，最好是吃低糖的水果?/span>

四、食品不宜膩。要限制肉類、動(dòng)物油脂、奶油糕點(diǎn)等高脂肪和蛋類制品、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子等高膽固醇食品的攝入，這些都會(huì)加重心血管的負(fù)擔(dān)。

五、不宜吃得過飽。在冬季，人變得容易餓，因此也容易吃得多，吃著這香噴噴熱乎乎的飯，往往會(huì)不由自主會(huì)吃得過多過飽。而吃得過飽，不僅會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使得血糖、血壓升高過快，對(duì)健康都是不利的。

還有一點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)的是，早晨是心血管疾病高發(fā)期。晨起身體剛剛蘇醒，血液的粘度較高，這時(shí)候如果身體突然受冷，則很容易使得血管急劇的收縮，使得血壓飆升，容易突發(fā)心血管疾病。

因此，高血壓患者早晨起來的時(shí)候不要急，慢慢穿衣，不要讓身體突然受冷，起床后馬上喝杯熱水，降低血液的粘度，這樣就會(huì)安全許多。

（通訊員   陳虹）